空腹に打ち勝つための工夫

ファスティング中の過ごし方の基本

• 酵素飲料を飲む（空腹を感じたら）
• 水分をとる（回数を分けて飲む）

ファスティングの方法や、酵素飲料の種類によっておすすめの飲み方や量、回数は違いますが、いずれも「一気に」「大量に」はNGです。

散歩や軽いウォーキングをする

何もしないでいると空腹を感じやすいですし、気分も変わりません。少し外にでて歩いてみるのは、効果的な脂肪燃焼にもおすすめ。出かける際には水を持ってでかけ、補給を忘れずに。公園を歩いたり、陽の光を浴びたりしてリフレッシュします。

ヨガやストレッチをする

室内でできるストレッチやヨガを行うのもおすすめです。身体をほぐしてリラックスし、ファスティングの効果を後押しします。頑張り過ぎると気分が悪くなりやすいので、気持ちが良い程度にとどめます。

映画鑑賞

DVDをレンタルしたり、映画館に行くのもおすすめです。テレビをだらだら見ていると、意外と食べ物が多く出てきますし、却って時間が気になります。時間を忘れて没頭できるものを楽しみましょう。

手芸・文章や絵を描く・本を読む

趣味の時間にあてるのもおすすめです。他にもアルバムを整理する、簡単な部屋の掃除をしてもOK。あまり細かい作業や長時間に渡る作業は身体を疲れさせます。熱中しすぎないよう、ほどほどに。

ファスティング中は色々なことを考えます。空腹な方が脳が働くからだと考えられます。くよくよ悩むのではなく、できるだけ気持ちよく過ごせるようにしたいですね。リラックスできる音楽を聞きながら、ゆっくりと深呼吸するだけでも驚くほど心が落ち着きます。