失敗を避けるために、良くある断念してしまう理由を知っておこう

どうしても口寂しいので、ついつい途中で食べてしまった…

ファスティングに慣れないうちは、空腹をしのぐのがなかなか大変。準備期間・ファスティング中・復食期間のどこでも、まずは水や酵素飲料を優先して摂るようにしてみましょう。

お腹が空いた時こそ、脂肪燃焼のサインです。また、酵素飲料はかなりの種類があるので、飲みづらいものを選んでしまうと厳しいもの。味や原料、成分、利用者のレビューなども参考にして、自分にあった酵素飲料を選ぶのも大切です。

1回基本の3日間をやってみたけど、特に変化がなくて次はやらなかった

ファスティングは、短期間（3日間）程度の場合でも多少の体重減がありますが、実はファスティングを定期的に繰り返すことでより効果があるものです。1回のみのファスティングを行っただけで、変化やダイエットにならなかった、と諦めるのは早計です。

「基本の3日間ファスティング」であれば、季節ごとに1回（3ヶ月に1回＝年4回）行うことで、体質改善につながります。時間が取れない場合は、週末のみの1日ファスティングや、半日のみのファスティングを是非継続してみてくださいね。

ファスティング中に気分が悪くなったりして、断念せざるを得なかった…

ファスティングは無理をしないことが一番大切です！でも、3日間のファスティングを1日だけにしてみる、あるいは半日（朝食だけを酵素飲料に置き換える）であれば、出来る場合もあるかと思います。

健康な人でも、季節の変化やホルモンバランスなどで、体の状態は様々に変わるもの。自分の調子をよく知った上で、「おかしい、変だ」という調子の時はすみやかに中止してください。

ファスティングは短期間でしっかりと行い、それを定期的に繰り返すことで体質改善につながります。3日間が長いと思ったら1日や半日にする、酵素飲料や水分のとり方を工夫する、過ごし方を変えてみる、などで行いやすくすることができます。

たとえ1日や半日といった短い期間でも、期間中はしっかりと決まりをまもることや、続けて行うことで効果が期待できます。せっかく始めたファスティング、簡単に諦めるのはもったいないです。続けられる工夫を考えつつ、頑張ってみませんか。