1日だけ週末だけ行う場合の流れと手順

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「1日」「半日」ファスティング

忙しい毎日の中、ファスティングを行うためのお休みを摂ることは難しいかもしれません。しかし、週末の3日間を利用してできる「1日ファスティング」や「半日ファスティング」を活用することで、ファスティングを気軽に行えますよ。

週末の3日間で完了する「1日ファスティング」

1日だけファスティングを行い、前後の2日間を準備期間と復食期間にあてるファスティングです。平日は仕事や家事が忙しい人でも、週末の金・土・日曜日で完了できるので手軽に行えます。毎週末に行うなどしてもOKです。

  • 準備期間(1日目)…「マゴワヤサシイ」を心がけ、身体への負担を減らし、ファスティングの準備をします。
  • ファスティング(2日目)…酵素飲料と水分を決められた通り飲む以外は、終日断食を行います。
  • 復食期間(3日目)…消化のよいスープの上澄みや重湯(おかゆの上澄み)などを摂りながら、1日をかけて胃腸を戻します。

もっと手軽な「半日ファスティング」は?

半日ファスティングは1日の朝のみ酵素飲料を食事と置き換える方法です。食欲がない時や、しっかりファスティングに割く時間はとれないというときでも行えます。

  • 朝食…酵素飲料
  • 昼食…復食(おかゆなど消化の良いものを食べる)
  • 夕食…普通に食べる(マゴワヤサシイを心がける)

いずれも手軽にできるファスティング方法ですが、本格的な効果を感じたい場合は、スケジュールを調整し、「基本の3日間ファスティング」を行ったほうが効果的です。だらだらと続けてはメリハリをなくします。短い期間であってもルールを守り、ファスティングをする意識を持ち、準備や復食をおろそかにしないこと、その後の食習慣にも気をつけることが大切です。

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