ファスティング（断食）行うときに守らなければならないこと

体調が優れないなら行わない

ファスティングは身体に様々な効果をもたらしますが、その分身体に負担も大きい方法です。ファスティングの効果を出すためにも、不調を感じたときはファスティングの予定をキャンセルし、調子がよい状態で取り組むようにするのが一番です。

ファスティングは休日に

ファスティングにはある程度準備や復食などの予備期間が必要なため、仕事や家事・育児などが忙しいと難しい面も。1日ファスティングや半日ファスティングであれば気軽に行えるので、そこまで構えなくてもOKですが、3日間ファスティングなどを行う場合は、効果を出すためにも余裕を持ったスケジュールが組めるときに行います。

体調が優れないなら行わない

身体の状態を大きく変化させるファスティング。始める前は事前に油っこい物や肉類を控える、復食期間は消化の良いものから食べ始める、などの期間を守るようにしましょう。いきなり始めたり、いきなり止めたりすると、却って身体は混乱し、ファスティングの成果に繋がりません。開始前と終了後には身体に合図を出しましょう。

ファスティング中は激しい運動をしない

ファスティング中は普段よりもエネルギーが身体に不足しがちな状態です。散歩やストレッチ程度の軽い運動であればOKですが、激しい運動をすると倒れたり、体調を悪くしかねません。お風呂はOKですが、熱すぎるお湯や長風呂、サウナは避けます。

酵素飲料の飲み方をきちんと守る・水分をしっかり摂る

「酵素飲料」と水分のみファスティング中に口にできますが、方法や酵素飲料の種類によって飲み方は違います。アルコール、カフェインを含むものは摂らないようにします。飲み過ぎも少な過ぎも身体に負担になりますので、適量を確認しましょう。